5 مشروبات صيفية منعشة لمواجهة الحر الشديد 

مع ارتفاع درجات الحرارة لتتجاوز 42 درجة مئوية في بعض مناطق مصر، يقدم خبراء التغذية مجموعة من المشروبات المنعشة التي تساعد على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف. هذه المشروبات الطبيعية لا تطفئ العطش فحسب، بل تقدم فوائد صحية إضافية خلال موجة الحر الشديدة.

أبرز هذه المشروبات هو ماء الخيار والليمون الذي يجمع بين فوائد الخيار الغني بمضادات الأكسدة والليمون المعزز للمناعة. كما يوصي الخبراء بمشروب النعناع البارد الذي يمنح إحساساً بالانتعاش الفوري، ويمكن إضافة شرائح الخيار أو الليمون لتعزيز تأثيره المبرد.

من المشروبات الفعالة أيضاً عصير البطيخ الطبيعي الذي يتكون من أكثر من 90% ماء، ويحتوي على الليكوبين الذي يحمي البشرة من أضرار الشمس. أما بذور الشيا فتمتاز بقدرتها على الاحتفاظ بالماء في الجسم لفترات أطول، مما يجعلها مثالية لمواجهة الحر.

ينصح الأطباء بتجنب المشروبات الغازية والكافيين خلال موجات الحر، والتركيز بدلاً من ذلك على الشاي الأخضر المثلج الغني بمضادات الأكسدة، أو مشروب الزنجبيل بالليمون البارد الذي يساعد في تخفيف الغثيان الناتج عن الحرارة العالية.