دراسة: القهوة الليلية قد تزيد الاندفاعية وتؤثر على الصحة النفسية لدى النساء

بالنسبة للبعض، قد يكون تناول فنجان من القهوة بعد العشاء وسيلة للبقاء يقظًا قبل موعد مهم أو جلسة مذاكرة، لكن دراسة حديثة تكشف أن هذا السلوك قد يتجاوز تأثيره على النوم، ليصل إلى التأثير على السلوك والمزاج، خاصة لدى النساء.

ووفقًا لما أورده موقع onlymyhealth، وجدت دراسة نفسية وعصبية أن النساء اللواتي يستهلكن الكافيين في وقت متأخر من الليل أكثر عرضة لزيادة الاندفاعية، واتخاذ قرارات متهورة، وضعف تنظيم المشاعر، إضافة إلى تراجع القدرة على التركيز، مقارنةً بمن يتناولن الكافيين في الصباح أو لا يتناولنه على الإطلاق.

ويرجع الباحثون هذه التأثيرات إلى حساسية النساء للكافيين ليلًا، نظرًا لتقلب مستويات الهرمونات وبطء عملية التمثيل الغذائي للكافيين مقارنةً بالرجال.

وأشاروا إلى أن السلوك الاندفاعي لا يقتصر على قرارات بسيطة مثل إرسال رسالة لشخص سابق أو شراء منتجات غير ضرورية، بل يمتد ليؤثر على عادات النوم والأكل، والاستقرار العاطفي، بل وحتى زيادة المخاطرة.

ومن بين الأضرار المحتملة لتناول القهوة ليلًا

* الإضرار بجودة النوم وتقليل فترة نوم حركة العين السريعة.
* التأثير على الناقلات العصبية المرتبطة بالمزاج مثل السيروتونين.
* زيادة التفاعل العاطفي وخفض القدرة على تحمل التوتر.
* تفاقم القلق أو تقلبات المزاج المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض.

ويحذر الخبراء من أن شرب القهوة باستمرار في وقت متأخر قد يدفع الدماغ للعمل بأقصى طاقته حين يكون في حاجة للاسترخاء.

بدائل صحية للقهوة المسائية

1. الحليب الذهبي (لاتيه الكركم) مزيج دافئ من الحليب والكركم والتوابل يهدئ الجهاز العصبي ويدعم الهضم.
2. شاي البابونج  مشروب مهدئ يخفف التوتر ويحفز النوم.
3. لاتيه أشواجاندا نبات مكيّف يساعد على توازن هرمونات التوتر وتحسين النوم.
4. قهوة الهندباء منزوعة الكافيين بديل بطعم قريب من القهوة ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
5. مشروب النعناع مشروب منعش يهدئ العقل ويقلل الانتفاخ.