دراسة: تغييرات بسيطة في نمط الحياة قد تقلل خطر الإصابة بالخرف

كشفت صحيفة Times of India أن إدخال تعديلات بسيطة على نمط الحياة اليومي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف وألزهايمر، على الرغم من عدم وجود علاج نهائي أو وسيلة وقاية مضمونة حتى الآن.

وأشارت الدراسة إلى أن الخرف لا يظهر فجأة، بل يتطور تدريجيًا بدءًا من فقدان الذاكرة وصولًا إلى تراجع القدرات الإدراكية بشكل ملحوظ.

وأوضحت الدراسة أن التحكم في مستويات سكر الدم والحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات والفواكه والأسماك وزيت الزيتون من أهم العوامل التي تعزز صحة الدماغ. كما شددت على أهمية النشاط البدني اليومي ولو لمدة نصف ساعة، إضافة إلى النوم الجيد لمدة 7 إلى 8 ساعات متواصلة.

وأكد التقرير أن تحفيز الدماغ من خلال حل الألغاز أو تعلم مهارات جديدة يساهم في الحفاظ على مرونته، فيما يساعد التواصل الاجتماعي المنتظم مع الأصدقاء والعائلة على حماية الذاكرة والصحة النفسية. كما أن إدارة الاكتئاب ومراقبة الكوليسترول والأمراض المزمنة ترفع من قدرة العقل على الصمود أمام التدهور الإدراكي.

وحذرت الدراسة أيضًا من مخاطر إصابات الرأس، مشيرة إلى ضرورة ارتداء الخوذات واستخدام أحزمة الأمان والتأكد من سلامة المنزل لتجنب السقوط، باعتبار أن إصابة بسيطة اليوم قد تؤدي إلى مشكلات دماغية كبيرة لاحقًا.