خمسة عادات يومية تمنع خسارة الوزن رغم الدايت… تعرفي عليها وغيريها فورًا

رغم الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تفاجأ بعض الفتيات والسيدات بعدم فقدان الوزن أو زيادته أحيانًا. ويعود السبب في ذلك إلى بعض العادات اليومية الخاطئة التي تعيق عملية خسارة الوزن، وفقًا لما نشره موقع Prodiadigital.

أبرز هذه العادات تشمل:

1. المشروبات المحتوية على السكر:

حتى مع اتباع الدايت، يستهلك البعض مشروبات مثل اللاتيه، القهوة المحلاة، الشاي الجاهز، والعصائر التي تحتوي على نسب عالية من السكر، ما يضيف سعرات حرارية إضافية ويعوق فقدان الوزن.

2. تناول الطعام في وقت متأخر:

تأجيل وجبات الغداء أو التركيز على وجبة العشاء قبل النوم مباشرة يقلل من معدل حرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى تخزين الدهون وزيادة الوزن.

3. قلة شرب الماء:

عدم تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا يبطئ عملية الهضم ويجعل الجسم أكثر عرضة لتخزين الدهون، لذا من الضروري شرب الماء بانتظام للحفاظ على الرشاقة.

4. تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو الهاتف:

الانشغال بالأجهزة الإلكترونية أثناء تناول الطعام يؤدي إلى الأكل دون وعي، ما يزيد كمية الطعام المتناولة ويحفز زيادة الوزن.

5. قلة النوم:

اضطراب النوم يؤثر على هرمونات الشهية، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام ليلاً، لذلك يُنصح بالحصول على 7 إلى 8 ساعات نوم يوميًا للحفاظ على صحة الجسم والوزن المثالي.

بتعديل هذه العادات الخاطئة، يمكن لأي شخص تحقيق نتائج أفضل في فقدان الوزن والحفاظ على الرشاقة، حتى مع الالتزام بالنظام الغذائي المعتاد.