طبيب هندي يحذر من وباء صامت يهدد العمود الفقري بسبب العادات اليومية الخاطئة

أطلق الدكتور سيدهارث فيرما، المتخصص في علاج العمود الفقري والرئيس السريري لعيادة نيفان للألم التدخلي والطب التجديدي، تحذيرًا من تفشّي ما وصفه بـ«الوباء غير المرئي» المتمثل في آلام الظهر والرقبة، والذي لا يقتصر على كبار السن فقط، بل بات يصيب فئة الشباب في العشرينيات من العمر أيضًا.

ووفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح فيرما أن العمود الفقري هو الركيزة الأساسية لحركة الجسم ووظائفه الحيوية، لكن الإهمال المتكرر والعادات اليومية الخاطئة يفرضان عليه ضغطًا مستمرًا يؤدي بمرور الوقت إلى تآكل الفقرات وتلف الحبل الشوكي.

وأشار إلى أن آلام العمود الفقري تمثل السبب الأول عالميًا للإعاقة، طبقًا لتقارير الاتحاد الأوروبي للألم، موضحًا أن إصابات الحبل الشوكي قد تسبب إعاقة دائمة أو حتى وفاة مبكرة.

وبيّنت بيانات منظمة الصحة العالمية أن عدد المصابين بآلام أسفل الظهر حول العالم تجاوز 619 مليون شخص، مع توقعات بارتفاع العدد إلى نحو 843 مليونًا بحلول عام 2050.

وأكد الدكتور فيرما أن العمود الفقري يمتلك قدرة مدهشة على التكيف إذا تمت العناية به بالشكل الصحيح، لافتًا إلى أن تعديلات بسيطة في طريقة الجلوس أو الوقوف أو المشي قد تحمي الإنسان من سنوات طويلة من الألم والمعاناة.

وأضاف أن أنماط الحياة الحديثة، خصوصًا مع الاستخدام المتزايد للأجهزة الإلكترونية، وضعت ضغوطًا غير مسبوقة على العمود الفقري لم تكن موجودة في العقود السابقة، مما أدى إلى ازدياد حالات الشكوى من آلام الرقبة والظهر بين مختلف الأعمار.

خمس عادات يومية تضر بالعمود الفقري

1. الانحناء نحو الهاتف أو الحاسوب: كل بوصة يميل بها الرأس للأمام تضاعف الضغط على فقرات الرقبة، مسببة إجهادًا وآلامًا مزمنة، وينصح برفع الشاشة لمستوى العين وأداء تمارين تمدد بسيطة بانتظام.
2. الجلوس الطويل في وضعيات غير مريحة: الجلوس على الأرائك أو الكراسي غير المناسبة يضعف عضلات الجذع ويزيد آلام أسفل الظهر، لذا يُفضَّل استخدام كرسي يدعم انحناءة الظهر الطبيعية والتحرك كل 40 دقيقة.
3. الاستلقاء الطويل أمام الشاشات: يؤدي الجلوس أو التمدد بطريقة خاطئة إلى ضعف العضلات وعدم استقامة العمود الفقري، لذا يُستحسن وضع وسادة خلف أسفل الظهر وتجنب الثبات الطويل دون حركة.
4. رفع الأوزان بطريقة خاطئة: رفع الأشياء من الخصر بدلًا من الركبتين يزيد الضغط على الأقراص القطنية ويضاعف خطر الانزلاق الغضروفي، لذا يجب ثني الركبتين واستخدام عضلات الساقين أثناء الرفع.
5. الإفراط في استخدام الأجهزة القابلة للارتداء: الاستعمال المفرط لسماعات الرأس أو نظارات الواقع الافتراضي يؤدي إلى إجهاد الرقبة وتشوّه وضعية الرأس، لذلك يُنصح باختيار أجهزة خفيفة وأخذ فترات راحة منتظمة.

واختتم الدكتور فيرما حديثه بالتشديد على أن الحفاظ على صحة العمود الفقري ضرورة أساسية وليست ترفًا، داعيًا إلى تبنّي نمط حياة متوازن يجمع بين النشاط البدني المنتظم وفترات الراحة الكافية للحفاظ على جودة الحياة.