5 طرق بسيطة للتخلص من التوتر والقلق واستعادة السلام الداخلي

يتسلل التوتر والقلق إلى حياتنا فجأة، ليترك أثره على التوازن بين العقل والجسم، مما يدفع البعض للجوء إلى تناول الحلويات والشوكولاتة ورقائق الشيبسي للتخفيف من الضغوط اليومية، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.

ولكن، وفق موقع emilyjms، هناك أنشطة بسيطة تمنحك السكينة والهدوء اللازمين للشعور بالراحة والتوازن والتواصل العميق مع النفس، منها:

1. المشي في الطبيعة:

قضاء 20 دقيقة في أحضان الطبيعة يساعد على خفض مستويات هرمون الكورتيزول وتخفيف التفكير المفرط، حيث يوفر الهواء النقي والخضرة دفء وراحة للجسم والعقل، بعيدًا عن تناول الطعام كوسيلة للتسلية.

2. ممارسة اليوجا:

اليوجا ليست مجرد تمارين جسدية، بل وسيلة لخلق مساحة داخل جسمك وعقلك، تساعد 10 دقائق قبل النوم على الاسترخاء وتخليص العقل من ضغوط اليوم، خصوصًا للنساء اللواتي يعانين من القلق.

3. كتابة الأفكار:

تخصيص 5 إلى 10 دقائق يوميًا لكتابة اليوميات يفرغ العقل من الضجيج، ويمنحك مساحة للتنفس، سواء عبر تدوين الهموم أو الامتنان أو الطموحات.

4. الاستماع إلى الموسيقى:

الموسيقى قادرة على تحويل الطاقة بشكل فوري، سواء أكان لحن بيانو هادئ أو أغنية مفضلة، فتمنح العقل شعورًا بالأمان والبهجة أثناء الاسترخاء أو ممارسة النشاطات اليومية.

5. الحمام الدافئ بالزيوت العطرية:

الحمام الدافئ مع الزيوت العطرية مثل الخزامى والبابونج والورد ينعش الجسم والروح، ويمنح شعورًا بالصفاء والهدوء النفسي، كأن الماء يغسل كل ضغوط اليوم بعيدًا عن التسرع والقلق.

اتباع هذه الخطوات البسيطة يوميًا يمنحك راحة نفسية وجسدية ويقلل من اللجوء للعادات غير الصحية لمواجهة التوتر.