العلم يؤكد: النوم العمود الفقري لصحة الأمعاء والجسم

يعتبر النوم ركيزة صحية لا غنى عنها، لا ترفًا يمكن التهاون فيه، هذا ما يؤكده أطباء متخصصون، مشيرين إلى أن مرحلة النوم هي فترة نشطة يعيد الجسم خلالها ضبط وتجديد وظائفه الحيوية.

ويحذر الأطباء من الانخداع بمقولات منتشرة على وسائل التواصل تشجع على تقليل ساعات النوم لصالح العمل، مؤكدين أن هذه الممارسات تضر بالصحة على المدى الطويل، فالنوم الجيد، إلى جانب التغذية والرياضة، أساسي للصحة العامة.

ويكمن أحد أهم أدوار النوم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، خلال النوم، تدخل الميكروبات المعوية في إيقاعها اليومي الطبيعي، وتقوم بإنتاج مركبات مفيدة تقلل الالتهاب وتعزز التواصل بين الأمعاء والدماغ.

واضطراب النوم أو قلته عن سبع ساعات يوميًا يعطل هذا التوازن، مما قد يقلل البكتيريا النافعة ويزيد الضارة، ويرفع الشعور بالجوع ومخاطر السمنة والأمراض المزمنة.

ولتحقيق الفائدة القصوى، يؤكد الخبراء على ضرورة جعل النوم أولوية، حيث أنه الوقت الذي يتم فيه إصلاح الأمعاء، وموازنة الهرمونات، واستعادة نشاط عملية التمثيل الغذائي.

ولتحسين جودة النوم، يوصى بثلاث خطوات: الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ ثابتة، والتعرض لأشعة الشمس الصباحية للمساعدة في تنظيم هرمون النوم، وتناول العشاء قبل وقت النوم بثلاث ساعات على الأقل.