نصائح طبية هامة لتجنب النوبات القلبية في فصل الشتاء

مع بداية فصل الشتاء، تتغير أنماط الحياة اليومية بشكل ملحوظ، إذ تنخفض درجات الحرارة، وتقصر ساعات النهار، ويصبح الجو باردًا، مما يدفع الكثيرين للبقاء في منازلهم لفترات أطول. ورغم أن هذه التغيرات قد تبدو طبيعية، إلا أن لها تأثيرات مباشرة على صحة القلب والأوعية الدموية.

وأشارت تقارير موقع “تايمز أوف انديا” إلى أن الخبراء لاحظوا منذ سنوات زيادة واضحة في معدلات أمراض القلب خلال الأشهر الباردة، ليس بسبب انخفاض درجات الحرارة فقط، بل أيضًا نتيجة التغيرات البيولوجية ونمط الحياة الشتوي، بما يشمل قلة التعرض لأشعة الشمس وانخفاض النشاط البدني.

كيف تؤثر عادات الشتاء على القلب؟

خلال فصل الشتاء، يقضي الإنسان وقتًا أطول في الداخل، يقلل من الخروج تحت الشمس، يهمل ممارسة الرياضة، ويتناول أطعمة دهنية أكثر. وهذه العادات البسيطة لها تأثيرات كبيرة على القلب، منها:

• انخفاض مستويات فيتامين د نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس.
• ضعف الدورة الدموية نتيجة الخمول البدني.
• زيادة الوزن، ما يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار وانخفاض الكوليسترول الجيد.
• ميل ضغط الدم للارتفاع بسبب قسوة الأوعية الدموية في البرد.
• احتمالية تطور مقاومة الأنسولين.

كل هذه العوامل تجعل النوبات القلبية أكثر شيوعًا في الشتاء، ما يرفع أهمية اتخاذ إجراءات وقائية.

الضوء والنشاط البدني عناصر أساسية

ينظم فيتامين د ضغط الدم ويحافظ على مرونة بطانة الأوعية الدموية، ويُكتسب بشكل رئيسي من التعرض لأشعة الشمس اليومية. أما انخفاض النشاط البدني، فيبطئ الدورة الدموية ويزيد لزوجة الدم، مما يرفع خطر تجلط الدم والنوبات القلبية.

وأكدت دراسة في مجلة طب القلب والأيض السريري أن انخفاض درجة الحرارة بمقدار درجة واحدة يزيد خطر أمراض القلب بنسبة 2٪، وأن مزيج العادات الشتوية الخاطئة، مثل تناول كميات كبيرة من الملح، والتوتر النفسي، وقلة الحركة، يرفع خطر النوبات القلبية بنسبة 37٪ خلال ذروة الشتاء. وأشارت الدراسة إلى أن الحفاظ على نشاط بدني معتدل داخل المنزل يقلل هذا الخطر بنسبة تصل إلى 60٪.

نصائح الخبراء للحفاظ على صحة القلب في الشتاء

لضمان سلامة القلب خلال الأشهر الباردة، ينصح الأطباء باتباع هذه الإجراءات اليومية:

• التعرض لأشعة الشمس يوميًا من 15 إلى 20 دقيقة لتعزيز مستويات فيتامين د وتحسين المزاج.
• الحفاظ على النشاط البدني داخل المنزل، من خلال تمارين التمدد، اليوجا، أو المشي لفترات قصيرة.
• تناول الفواكه والخضراوات الموسمية وتجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالملح.
• شرب الماء بانتظام لضمان الحفاظ على سيولة الدم وصحة الدورة الدموية.
• إجراء الفحوصات الدورية لمستوى فيتامين د ووضع خطة متابعة للقلب خلال فصل الشتاء.