علامات مبكرة لنقص فيتامين د تظهر على اليدين.. يجب الانتباه لها
يعرف فيتامين د باسم “فيتامين الشمس” لدوره الحيوي في الحفاظ على صحة العظام والعضلات، وضمان عمل الجهاز المناعي بكفاءة.
ورغم أهميته، يغفل كثيرون عن أن نقصه قد يترك أثرًا واضحًا على أصابع اليدين، إذ تظهر بعض العلامات المبكرة التي تشير إلى حاجة الجسم لهذا الفيتامين، ويمكن معالجتها مبكرًا لتجنب تأثيرها على الصحة العامة، وفقًا لموقع “Healthsite”.
أبرز علامات نقص فيتامين د على أصابع اليدين
- تنميل أو وخز في الأصابع
- انخفاض مستويات فيتامين د يؤدي إلى اضطراب توازن الكالسيوم في الجسم، مما يؤثر على وظائف الأعصاب ويُسبب شعورًا بالتنميل أو الخدر أو صدمات كهربائية مفاجئة في أطراف الأصابع.
- ضعف العضلات وصعوبة الإمساك بالأشياء النقص قد يضعف العضلات الصغيرة في اليدين، فيؤثر على قوة القبضة ويجعل حمل الأشياء أو فتح البرطمانات صعبًا، خاصة لمن يستخدمون أيديهم بشكل متكرر.
- ألم المفاصل أو التيبس أو تورم الأصابع انخفاض فيتامين د يؤثر على امتصاص الكالسيوم ونمو العظام، مما يسبب تيبسًا أو تورمًا أو ألمًا في مفاصل الأصابع.
- تشقق أو هشاشة الأظافر ضعف نمو الأظافر وتقشرها أو ظهور نتوءات صغيرة قد يكون علامة على نقص فيتامين د، إذ يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لصحة الأظافر.
- تأثر الدورة الدموية: قد تظهر أعراض مثل برودة الأصابع غير المبررة، نتيجة تأثير نقص فيتامين د على صحة الأوعية الدموية وتدفق الدم في الأطراف الصغيرة.
أهمية الانتباه لهذه العلامات
يُعد نقص فيتامين د شائعًا بين الأشخاص الذين يقضون أوقاتًا طويلة في المنزل، أو الذين يسكنون في مناطق ملوثة، أو ذوي البشرة الداكنة.
ويمكن أن يؤدي إهمال هذا النقص إلى ضعف العظام، والإرهاق المزمن، وزيادة التعرض للعدوى، وتلف الأعصاب أو العضلات بشكل دائم.
نصائح لتعويض نقص فيتامين د
ينصح بقياس مستوى الفيتامين عبر فحص دم بسيط، وزيادة التعرض لأشعة الشمس، وتناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، بالإضافة إلى الاعتماد على أطعمة غنية بفيتامين د مثل الحليب، والأسماك الدهنية، والبيض.
الحالات التي تتطلب فحص فيتامين د
كبار السن، المصابون بالسمنة، الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل محدود، مرضى الكبد والكلى والغدة الدرقية والجهاز الهضمي، الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية، وأي شخص يعاني بانتظام من أعراض مثل الغثيان، القيء، ضعف الشهية، الإمساك أو الإرهاق.
تعليقات 0