“صحة شمال سيناء” تطلق 5 نصائح ذهبية لصيام آمن

أصدرت مديرية الصحة والسكان بشمال سيناء مجموعة من الإرشادات الطبية الهامة، تزامنًا مع ثاني أيام الشهر الفضيل، لضمان صيام آمن دون مضاعفات صحية.

وأكد الدكتور عمرو عادل، وكيل وزارة الصحة بشمال سيناء، أن الالتزام بنظام غذائي متوازن يُعد حجر الأساس لقضاء شهر رمضان بصحة ونشاط، مشيرًا إلى أن هناك خمس نصائح ذهبية يجب اتباعها، تبدأ بالحرص على التوازن الغذائي من خلال الاعتماد على النشويات المعقدة والبروتينات، إلى جانب الخضروات والفاكهة، بما يضمن إمداد الجسم بالطاقة المستدامة ويعزز الشعور بالشبع لفترات أطول، مع ضرورة تنظيم الكميات وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

وشدد على أهمية تنظيم مواعيد وكميات الوجبات، خاصة وجبة الإفطار، محذرًا من الإسراف الذي قد يؤدي إلى اضطرابات بالجهاز الهضمي والشعور بالتخمة والإجهاد.

كما أكد ضرورة الإكثار من شرب المياه بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة والوقاية من الجفاف والصداع خلال ساعات الصيام.

ونصحت المديرية بتقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، لتجنب الصداع واضطرابات النوم التي قد تصاحب الأيام الأولى من الصيام.

من جانبه، دعا فتحي عثمان، أخصائي صحة المجتمع والبيئة والسلوكيات الصحية، المدخنين إلى استثمار أجواء رمضان في تقليل عدد السجائر تمهيدًا للإقلاع النهائي عن التدخين، مؤكدًا أن الصيام يمثل فرصة حقيقية لتحسين الصحة العامة وتطهير الجسم من السموم.

واختتم الدكتور عمرو عادل تصريحاته بالتأكيد على أهمية استشارة الأطباء المختصين، خاصة لمرضى الأمراض المزمنة، لضبط جرعات الأدوية بما يضمن صيامًا صحيًا وآمنًا دون التأثير على استقرار حالتهم الصحية.