أطعمة تحمي جهازك الهضمي من حرارة الصيف وتمنع الانتفاخ والغثيان
مع بداية ارتفاع درجات الحرارة تدريجيًا، بيحذر الأطباء من تأثير الطقس على صحة الجهاز الهضمي، واللي ممكن يسبب مشاكل زي انتفاخ البطن، عسر الهضم، الغثيان، الإمساك، وتقلصات المعدة. علشان كده، مهم نركز على أطعمة معينة بتساعد على تخفيف الأعراض دي، وتحافظ على راحة الجسم خلال شهور الصيف.
وبحسب موقع “healthsite”، دي مجموعة من الأطعمة اللي بتساعد في حماية الجهاز الهضمي وتحسين وظائفه أثناء الجو الحار:
ماء جوز الهند
رغم إنه مش طعام، إلا إن ماء جوز الهند مشروب مثالي في الصيف، لأنه بيعوض الجسم بالأملاح المفقودة بسبب التعرق، وبيحافظ على ترطيب الجسم، وكمان بيساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
الزنجبيل
الزنجبيل من التوابل المفيدة جدًا، وبيتميز بخصائص مضادة للالتهابات بتساعد على تخفيف عسر الهضم والغثيان، وده بيخليه مثالي للاستخدام في الصيف، سواء بإضافته للشاي أو الشوربة أو أي مشروب تاني.
الموز
فاكهة سهلة الهضم وغنية بالبوتاسيوم، وده معدن مهم ممكن الجسم يفقده بسبب الحر. كمان الموز بيحتوي على الألياف اللي بتساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
الخيار
من أكتر الخضراوات اللي بترطب الجسم، لأنه غني بالمياه والألياف. الخيار بيساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وبيقي من الإمساك، وده بيخليه وجبة خفيفة ومناسبة جدًا في أيام الصيف.
الزبادي
الزبادي اللي فيه بروبيوتيك بيساعد على دعم البكتيريا النافعة في الأمعاء، واللي ليها دور كبير في الهضم السليم. الزبادي كمان بيبرّد الجسم، والأطباء بينصحوا باختياره من غير نكهات أو سكريات مضافة.
النعناع
نبات ورقي معروف بقدرته على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ. النعناع مفيد لعسر الهضم، وبيتمتع بتأثير مُبرّد طبيعي. ممكن تضيف أوراقه الطازة على السلطة أو العصاير أو حتى تشربه كمشروب مُنعش.
اختيار الأطعمة دي في نظامك اليومي ممكن يفرق كتير في شعورك بالراحة، خصوصًا مع موجات الحر اللي بنمر بيها.
تعليقات 0