العشاء قبل الغروب.. سر الهضم السليم والوقاية من أخطر الأمراض

أوضح خبراء التغذية أن عادة تناول وجبة العشاء قبل غروب الشمس تعد من العادات الصحية التي تنعكس إيجابا على الجسم، حيث تساهم في تحسين عملية الهضم، وتنشيط الأيض، وضبط مستوى السكر في الدم، فضلا عن دورها المحتمل في إنقاص الوزن، وذلك بحسب ما ورد في موقع “تايمز ناو”.

وأظهرت الدراسات أن تناول العشاء في وقت مبكر يتماشى مع الساعة البيولوجية للجسم، مما يعزز جودة النوم ويقوي الصحة العامة. ويوصى بتناول الطعام في حدود الساعة السادسة والنصف مساء، حيث يمنح هذا التوقيت المعدة الفرصة الكافية لهضم الطعام قبل موعد النوم، وبالتالي يتيح للجسم الراحة اللازمة أثناء الليل.

ويعتقد الخبراء أن هناك ارتباطا وثيقا بين ضوء الشمس والجهاز الهضمي، فمع غروب الشمس يقل إفراز العصارات الهضمية، ما يجعل الوجبات المتأخرة أكثر صعوبة في الهضم ويؤدي إلى تراكم السموم.

كما أن تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل قد يسبب مشاكل شائعة مثل الإمساك والانتفاخ، إضافة إلى إبطاء عملية الأيض، وهو ما يعوق محاولات فقدان الوزن.

ومن الفوائد المهمة للعشاء المبكر أنه يساعد على تعزيز الشهية بحيث لا يفقد الجسم الرغبة في تناول وجبة الإفطار، كما يقلل من احتمالية الإصابة بارتجاع الحمض الناتج عن تناول الطعام قبيل النوم.

كذلك، يسهم تناول العشاء قبل الساعة السادسة والنصف مساء في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، حيث أظهرت الأبحاث أن هذه العادة تخفف الضغط على الجهاز الدوري وتحافظ على توازنه.