فوبيا الزلازل.. الأسباب والأعراضة وطرق العلاج

شهدت عدة دول فجر اليوم الثلاثاء زلزالًا شعر به سكان القاهرة وعدد من المحافظات، ما أعاد إلى الواجهة حالة الخوف المفرط التي تصيب البعض وتُعرف بـ”رهاب الزلازل” أو “فوبيا الزلازل”.

هذا النوع من الرهاب لا يرتبط بالزلازل بحد ذاتها بقدر ما يرتبط بالخوف من الموت أو فقدان الأحبة.

عدم القدرة على التنبؤ بمكان أو توقيت الزلزال، وشعور العجز أمام نتائجه المحتملة، يُفاقم من حالة الهلع لدى المصابين، حتى وإن وقعت الكارثة في دولة بعيدة.

غالبًا ما تتسبب الأخبار والصور المنتشرة على وسائل الإعلام ومنصات التواصل في تحفيز هذه الفوبيا، وهو ما يُترجم في أعراض جسدية ونفسية مثل الأرق، القلق، خفقان القلب، التعرق، وتجنب الأماكن المظلمة أو الحديث عن الزلازل.

ويؤكد الخبراء أن مواجهة هذا الرهاب ممكنة باتباع عدة خطوات. أولها الحفاظ على الروتين اليومي، وعدم كبت المشاعر أو تجاهل الخوف.

كذلك، يُنصح بتقليل سلوكيات التجنب تدريجيًا، وتدريب النفس والطفل على التعامل مع حالات الطوارئ، كما يساعد العلاج السلوكي المعرفي في تعديل الأفكار والمعتقدات المرتبطة بالخوف.

أخيرًا، لا بأس بالاستعداد بوسائل السلامة كحقيبة الطوارئ، ولكن دون أن تتحول إلى تذكير دائم بالخطر.