كيف تعتني بجهازك الهضمي وتدعم صحته بشكل طبيعي؟ 

تُعتبر مشاكل الجهاز الهضمي من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا، ولا يوجد حل واحد يناسب الجميع. فهناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحة الأمعاء، بدءًا من نوعية الطعام ونمط الحياة، وصولًا إلى بعض الالتهابات.

وبالمثل، توجد عدة عوامل تساعد في تنظيف الجهاز الهضمي وإزالة السموم منه.

إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو الشعور بالخمول أو عدم الراحة بعد تناول الطعام، فقد يكون الوقت مناسبًا لمنح جهازك الهضمي فترة راحة ، وهذا لا يعني بالضرورة اتباع نظام صيام العصائر بشكل مفرط أو استبعاد مجموعات غذائية كاملة، بل يتعلق الأمر بإجراء تغييرات بسيطة ومستدامة تدعم العمليات الطبيعية في الجسم.

ويشير أحد الخبراء إلى أهمية التركيز على تناول الأطعمة التي تكون سهلة الهضم وتدعم صحة المعدة.

ينصح بإدخال الخضراوات الورقية مثل السبانخ، والخضروات الأخرى مثل الجزر، البنجر، الملفوف، بالإضافة إلى الفواكه مثل التوت والحمضيات ضمن النظام الغذائي ، كما أن الحبوب الكاملة مثل الذرة تلعب دورًا مفيدًا في دعم الهضم.

ويضيف الخبير أن الأطعمة المخمرة مثل اللبن الرائب ضرورية للحفاظ على صحة الأمعاء ، بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا أساسيًا.

ويؤكد الطبيب على أن شرب كميات كافية من الماء يساعد في طرد السموم وتهدئة الجهاز الهضمي.