«مش الجزر بس» .. تعرف على أطعمة تحمي بصرك في زمن الشاشات والهواتف المحمولة

في عصر تتزايد فيه ساعات الجلوس أمام الشاشات بين الهواتف المحمولة وأجهزة الحاسوب بأنواعها، باتت مشاكل النظر من أكثر التحديات الصحية شيوعًا.

ويتفاقم هذا الأمر بتأثير عوامل إضافية مثل الوراثة، وسوء التغذية، والمشكلات الصحية الكامنة، ما ينعكس سلبًا على صحة العين بمرور الوقت.

ورغم أن الكثيرين يعتمدون على العلاجات الطبية وقطرات العين لتدارك تدهور النظر، إلا أن هناك حلولًا طبيعية يمكن أن تساهم في تحسين الرؤية، أبرزها إدخال بعض الأطعمة المغذية إلى النظام الغذائي اليومي، بحسب ما ذكره موقع “Food-ndtv”.

إليك خمسة أطعمة فعالة لصحة العين

1. الجزر

الجزر غني بفيتامين A، إضافة إلى مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين، وهي عناصر تساهم في حماية النظر والتقليل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بتقدم العمر.

2. السبانخ

تعد السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بمركبات اللوتين والزياكسانثين، التي تقي العين من أضرار الضوء الأزرق والإجهاد التأكسدي الناتج عن التحديق المطول في الشاشات، كما أنها تحتوي على فيتامينات C وE التي تحافظ على صحة أنسجة العين.

3. سمك السلمون

أحماض أوميجا 3 الموجودة بكثافة في السلمون تساهم في تعزيز تدفق الدم إلى العين والحفاظ على صحة أوعيتها، مما يدعم الرؤية ويقلل خطر التنكس البقعي مع التقدم في السن.

4. البيض

صفار البيض يحتوي على عناصر مغذية مثل اللوتين والزياكسانثين، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية المفيدة لتقوية أنسجة العين وتجديد خلاياها، مما يجعله غذاء مثاليًا لصحة البصر.

5. البطاطا الحلوة

غنية بالبيتا كاروتين الضروري للرؤية الجيدة، كما تحتوي على مغذيات تدعم المناعة والصحة العامة، مما ينعكس إيجابًا على العينين.