10 خطوات نفسية تخفف توتر أولادك في موسم الامتحانات

مع دخول موسم الامتحانات، بتبدأ حالة من القلق والتوتر تسيطر على البيوت، وخصوصًا عند الأطفال اللي لسه في بداية مشوارهم الدراسي.

الضغط النفسي مش بس بييجي من صعوبة المواد أو طول المنهج، لكن كمان من توقعات الأهل وخوفهم من النتيجة. لكن الحقيقة إن كل ده ممكن يتغير، لو الأمهات والآباء عرفوا يتعاملوا مع الفترة دي بحكمة ووعي نفسي.

الخبر ده بيقدم 10 خطوات بسيطة لكن فعّالة ممكن تساعدك كأب أو أم في تخفيف التوتر عن ابنك أو بنتك، سواء قبل أو أثناء الامتحانات، وده من غير ما تضغط عليهم أو تحسسهم إنهم داخلين معركة.

أول حاجة، مهم جدًا تنظيم جدول للمذاكرة يكون واقعي، وفيه فترات راحة بين كل فترة والتانية. تاني حاجة، الكلمات الإيجابية بتفرق كتير، شجّع أولادك وابعِد عن المقارنة أو النقد. كمان لازم توفّر لهم مكان هادي بعيد عن الضوضاء والمشتتات، وقللوا من وقت استخدام الموبايل أو التابلت وقت المذاكرة.

الأكل كمان له دور كبير، فاختار لهم وجبات خفيفة وصحية تساعدهم يركزوا ويحتفظوا بطاقتهم. النوم عامل أساسي في الاستيعاب، فلازم يناموا كويس كل يوم على الأقل 8 ساعات. وحاول تتدرّب معاهم على نماذج امتحانات علشان تحسسهم إنهم مستعدين.

في لحظات التوتر، درّبهم على تمارين تنفس بسيطة ممكن تخفف الضغط. ويوم الامتحان نفسه، خليه يبدأ بهدوء ومن غير استعجال أو توتر، لأن البداية دي بتأثر على اليوم كله.

وأخيرًا، فكر ابنك دايمًا إن النجاح مش مجرد درجات، لكن هو كمان في الاجتهاد والتعب والمثابرة. الطريقة دي مش بس هتساعده في الامتحانات، لكن كمان هتبني فيه ثقة بنفسه وتخليه يتعامل مع المواقف الصعبة بعقل وهدوء.