تعّرف على تأثير شرب القهوة قبل النوم على الصحة

يعتاد الكثيرون على احتساء القهوة في المساء اعتقاداً أنها تساعد على الاسترخاء، لكن الحقيقة أن هذه العادة قد تضر بالصحة أكثر مما تنفع. تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين الذي يبقى في الجسم لساعات طويلة، مما يؤثر سلباً على جودة النوم. تشير الدراسات إلى أن تناول القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل قد يسبب الأرق ويقلل من فترة النوم العميق.

من الأعراض الشائعة لشرب القهوة ليلاً الاستيقاظ المتكرر وصعوبة العودة إلى النوم. كما أن الكافيين يحفز إنتاج البول، مما يزيد من الحاجة إلى التبول ليلاً. ولا تقتصر المشكلة على ذلك، فقد يعاني الشخص في اليوم التالي من الصداع والتعب وضعف التركيز. وللحفاظ على نوم هادئ وعميق، ينصح الخبراء بتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين بعد الساعة الثانية ظهراً.