11 فبراير 2025 05:11
سيناء الإخبارية
سيناء الإخبارية

دراسة بريطانية تكشف فوائد مذهلة لوجبة الإفطار لجسم الإنسان 

كشفت دراسة حديثة نشرتها صحيفة تليجراف البريطانية عن أهمية وجبة الإفطار الكاملة والكبيرة في تحسين الصحة العامة، حيث أظهرت نتائجها أن تناول وجبة إفطار متكاملة يوميًا يساهم بشكل فعال في إدارة السعرات الحرارية، خفض مستوى الكوليسترول الضار، وتقليل مؤشر كتلة الجسم، إضافة إلى تقليل محيط الخصر، مما يساعد على الوقاية من العديد من المشاكل الصحية.

تخطي الإفطار يهدد بالصحة والسمنة

الدراسة، التي ركزت على تأثير العادات الغذائية للأشخاص في منتصف العمر، أشارت إلى أن تخطي وجبة الإفطار، خاصة لدى الأفراد في الخمسينيات من العمر، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة وعدد من المشكلات الصحية الأخرى مثل اضطرابات القلب وارتفاع ضغط الدم. وأكدت أن الانتظام في تناول الإفطار يوميًا يمكن أن يكون خطوة حاسمة نحو الحفاظ على صحة مثالية.

مكونات الإفطار الصحي

أخبار تهمك

تقنية جديدة تزيد من قابلية ذوبان الجزيئات الدوائية بمعدل يصل إلى 3 أضعاف - 1 - سيناء الإخبارية

تقنية جديدة تزيد من قابلية ذوبان الجزيئات الدوائية بمعدل يصل إلى 3 أضعاف

بعض الأطعمة تسبب الإصابة بمرض السكري وأبرزها المشروبات الغازية و الكربوهيدرات المكررة - 3 - سيناء الإخبارية

بعض الأطعمة تسبب الإصابة بمرض السكري وأبرزها المشروبات الغازية و الكربوهيدرات المكررة

وفي سياق متصل، أشار موقع Healthy إلى العناصر الأساسية التي يجب أن تتضمنها وجبة الإفطار المتكاملة لتحقيق أقصى فائدة:

1. النشويات: توفر الطاقة اللازمة للجسم، ويفضل الاعتماد على الحبوب الكاملة مثل خبز الحبوب الكاملة للحصول على فوائد غذائية إضافية.

2. البروتينات: تناول البيض يُعد خيارًا ممتازًا لأنه يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على تقليل الوجبات غير الصحية لاحقًا.

3. الخضروات: غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات الضرورية، وتساهم في ترطيب الجسم.

4. الفواكه: مصدر أساسي للفيتامينات، وتحمي الجسم من الأمراض المختلفة.

5. الألبان: مثل الحليب قليل الدسم ومشتقاته، التي تدعم صحة العظام وتزود الجسم بالكالسيوم.

6. الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون والمكسرات التي تحتوي على الدهون غير المشبعة المفيدة لصحة القلب.

 

الفوائد الصحية للإفطار

من جهة أخرى، تناول تقرير نشره موقع ويب طب الفوائد العديدة لتناول الإفطار، مؤكدًا أن هذه الوجبة:

تنظم مستوى الأنسولين في الدم، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

تعزز النمو السليم للأطفال والمراهقين، وتقوي جهاز المناعة لديهم.

تخفض نسبة الكوليسترول الضار، مما يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

تحسن من القدرات العقلية، بما في ذلك التركيز، الذاكرة، ووظائف الدماغ.

تزيد من النشاط العام، وتقلل من الشعور بالخمول والتعب.

تدعم الصحة النفسية، إذ تبعث شعورًا بالهدوء والقدرة على التحكم بالأعصاب طوال اليوم.

رسالة صحية للمجتمع

مع تزايد الوعي بأهمية العادات الغذائية السليمة، تسلط هذه الدراسة الضوء على الدور الحيوي الذي تلعبه وجبة الإفطار في تعزيز الصحة العامة والحفاظ على النشاط البدني والعقلي. ووفقًا للخبراء، فإن الاهتمام بتناول إفطار متكامل يوميًا ليس مجرد روتين صباحي، بل هو استثمار في صحة الجسم والعقل على المدى الطويل.

رسالة هذه الدراسات واضحة: وجبة الإفطار ليست مجرد رفاهية أو خيارًا يمكن تجاوزه، بل هي ضرورة صحية يجب أن تحظى بالاهتمام من جميع الفئات العمرية. لذا، حان الوقت لتغيير النظرة التقليدية للإفطار، وجعله نقطة انطلاق يومية نحو حياة صحية ومليئة بالنشاط.