في المولد النبوي.. «التغذية» تقدم 6 نصائح للاستمتاع بحلوى المولد دون إفراط
قدم المعهد القومي للتغذية مجموعة من النصائح الغذائية للمواطنين بالتزامن مع الاحتفال بالمولد النبوي الشريف، مؤكدًا أن الاستمتاع بحلوى المولد يمكن أن يتزامن مع الحفاظ على العادات الغذائية الصحية، بشرط الالتزام بالاعتدال وعدم الإفراط.
قطعة صغيرة تكفي
شدد المعهد على أهمية تناول قطعة صغيرة من حلوى المولد والاستمتاع بمذاقها دون مبالغة، موضحًا أن الإفراط في تناولها يرفع كمية السكريات والدهون والسعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم خلال اليوم.
اختر الحلوى بعناية
ونصح المعهد باختيار الأنواع التي تحتوي على السمسم أو الفول السوداني أو المكسرات غير المملحة، لما توفره هذه المكونات من عناصر غذائية مفيدة، مع ضرورة تناولها بكميات معتدلة.
لا تتناولها على معدة فارغة
وأكد أهمية تناول حلوى المولد بعد وجبة غذائية متوازنة بدلًا من تناولها على معدة فارغة، بما يساعد على تقليل الشعور بالحاجة إلى تناول كميات كبيرة منها.
احرص على شرب المياه
ودعا المعهد إلى تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم عملية الهضم، فضلًا عن المساعدة في الحد من الرغبة المتكررة في تناول الحلويات.
لا تهمل النشاط البدني
وشدد على أهمية الحفاظ على النشاط البدني خلال فترة الاحتفالات، مشيرًا إلى أن ممارسة نشاط بسيط مثل المشي بعد تناول الطعام يمكن أن تساعد على تحسين الهضم والحفاظ على النشاط.
الاحتفال دون إفراط
وأكد المعهد القومي للتغذية أن الاحتفال بالمولد النبوي يمكن أن يجمع بين الاستمتاع بالعادات الغذائية المرتبطة بالمناسبة والحفاظ على الصحة، من خلال الاعتدال في تناول الحلوى، واختيار الأنواع المناسبة، والحفاظ على الغذاء المتوازن والنشاط البدني.
تعليقات 0