أطعمة السعادة.. كيف تحارب الاكتئاب بما تأكل؟

لطالما أكد الأطباء العرب القدامى مثل ابن سينا والرازي على أهمية الغذاء في العلاج، واليوم يثبت العلم الحديث صحة هذه النظرة الثاقبة. فقد كشفت الدراسات أن بعض الأطعمة يمكنها بالفعل تعديل كيمياء الدماغ، مما يساعد في تحسين المزاج ومقاومة الاكتئاب.

ومن بين هذه الأطعمة السحرية:

– الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، الغنية بأوميجا 3 التي تعزز صحة الدماغ وتقلل من الالتهابات المرتبطة بالاكتئاب.

– الطماطم التي تحتوي على الليكوبين المضاد للأكسدة، بالإضافة إلى معادن مثل الحديد والمنجنيز وحمض الفوليك التي تعزز المزاج.

– العسل وهو كنز من فيتامينات “ب” والمعادن التي تدعم الصحة النفسية.

– الثوم الذي يزيد من إفراز السيروتونين (هرمون السعادة) بفضل محتواه من الكروم.

– الموز الذي يوفر مركبات طبيعية تحسن الحالة المزاجية.

– الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على الكافيين والسكر لتحفيز الطاقة والإحساس بالسعادة.

– السبانخ الغنية بحمض الفوليك الذي يهدئ الأعصاب.

– الكريز الذي يلقب بـ”الأسبرين الطبيعي” لقدرته على تخفيف التوتر.

– عين الجمل مصدر رائع لأوميجا 3 التي تدعم وظائف الدماغ.