جسمك يرسل إنذارات مبكرة: 10 علامات تدل على نقص العناصر الغذائية

المعاناة من قشرة الرأس، تساقط الشعر، تشقق الأظافر، أو مشاكل صحية أخرى قد تبدو بسيطة، قد تكون رسائل إنذار من جسمك تشير إلى نقص عناصر غذائية هامة.

وفقًا لموقع NDTV، هذه العلامات قد تساعدك على اكتشاف المشاكل الصحية مبكرًا وتحسين صحتك بشكل أسرع.

أبرز المؤشرات الغذائية التي يجب الانتباه لها:

1. قشرة الرأس: تشير إلى نقص الأحماض الدهنية، الزنك، وفيتامين ب.

2. قرح الفم المتكررة: قد تدل على نقص حمض الفوليك أو الزنك.

3. الأظافر الهشة والضعيفة: علامات على نقص الحديد، الزنك، أو البروتين.

4. تشنجات العضلات المفاجئة: قد تعكس نقص المغنيسيوم، الكالسيوم، أو البوتاسيوم.

5. تورم ونزيف اللثة: مرتبط غالبًا بنقص فيتامين سي.

6. حواجب جافة ورقيقة: قد تشير إلى قصور الغدة الدرقية أو نقص اليود.

7. ضباب الدماغ وصعوبة التركيز: غالبًا نتيجة نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية أو فيتامين ب12.

8. بطء التئام الجروح: مؤشر على نقص الزنك أو البروتين.

9. تساقط الشعر وترققه: يحتاج الجسم إلى البروتين، الزنك، والحديد للوقاية.

10. التعب المستمر والإرهاق: غالبًا نتيجة نقص فيتامين د، الحديد، أو المغنيسيوم.

مراقبة هذه العلامات ومراجعة مستويات العناصر الغذائية بانتظام يمكن أن يساعدك على تجنب مضاعفات صحية أكبر والحفاظ على نشاطك وحيويتك اليومية.