دراسة: الإفراط في تناول مكملات فيتامين سي يضاعف خطر حصوات الكلى لدى الرجال

حذرت دراسة طبية جديدة من أن تناول فيتامين سي بجرعات عالية من خلال المكملات الغذائية قد يزيد خطر تكوّن حصوات الكلى لدى الرجال، على الرغم من أهميته في دعم المناعة وإصلاح الأنسجة وتحسين امتصاص الحديد.

ووفقًا لتقرير نشرته مجلة Harvard Health، يحتاج الرجال إلى نحو 90 ملغ يوميًا من فيتامين سي، بينما تحتاج النساء إلى 75 ملغ فقط، إلا أن العديد من المكملات الغذائية تتجاوز هذه الكميات بكثير دون دليل علمي قوي على فوائد الجرعات العالية.

وأظهرت دراسة موسعة نُشرت في مجلة JAMA للطب الباطني تابعت أكثر من 23 ألف رجل سويدي لمدة 11 عامًا، أن الرجال الذين تناولوا مكملات فيتامين سي بجرعات مرتفعة تضاعف لديهم خطر الإصابة بحصوات الكلى مقارنة بغيرهم، بينما لم يُظهر تناول الفيتامينات المتعددة أو الأطعمة الغنية بفيتامين سي أي تأثير مشابه.

ويعود ذلك إلى أن الجسم يحول الفائض من فيتامين سي إلى مركبات الأكسالات، التي تُعد مكوّنًا رئيسيًا لحصوات أكسالات الكالسيوم الأكثر شيوعًا.

كما بيّنت الدراسات أن هذه العلاقة أقوى لدى الرجال مقارنة بالنساء، ما يشير إلى وجود عوامل بيولوجية تؤثر على كيفية تعامل الجسم مع الفيتامين.

وينصح الخبراء الرجال، خصوصًا من لديهم تاريخ مرضي مع حصوات الكلى، بتجنب مكملات فيتامين سي عالية الجرعة، والاعتماد بدلًا من ذلك على المصادر الغذائية الطبيعية مثل الحمضيات والفلفل الأحمر والتوت لتلبية احتياجات الجسم اليومية بشكل آمن ومتوازن.

ويؤكد الباحثون أن الحصول على فيتامين سي من الغذاء يحافظ على فوائده الصحية دون زيادة الخطر، بينما يؤدي الإفراط في المكملات إلى إرهاق الجسم وزيادة احتمالية تكون الحصوات.

ويظل النهج الأمثل هو الاعتدال: تناول الفيتامين بكميات مناسبة عبر النظام الغذائي المتنوع وتجنّب المكملات المفرطة، خاصة لدى من لديهم عوامل خطورة سابقة.