سحر العشر دقائق ..كيف يعيد المشي بعد الأكل توازن جسدك الحيوية؟

أكد خبراء الصحة، وفقاً لتقرير نشره موقع “Onlymyhealth”، أن تبني عادة المشي لفترة وجيزة عقب تناول الطعام يمثل استراتيجية ذهبية وبسيطة لتعزيز كفاءة التمثيل الغذائي؛ حيث يساهم النشاط البدني لمدة عشر دقائق فقط في إحداث تحولات إيجابية ملموسة، تتركز في رفع مستوى استجابة الجسم للأنسولين وضبط معدلات السكر في الدم، مما يدعم العافية البدنية على المدى البعيد.

وتلعب حساسية الأنسولين دوراً محورياً في قدرة الجسم على تحويل الجلوكوز من الدم إلى طاقة داخل الخلايا، بينما يؤدي ضعف هذه الحساسية إلى زيادة احتمالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وتراكم الدهون؛ لذا فإن الحركات العضلية البسيطة أثناء المشي تسرع من عملية استقلاب السكر، مما يخفف الضغط على البنكرياس ويحسن كفاءة حرق الجلوكوز.
تفسر العملية الفسيولوجية هذا التأثير بأن مستويات السكر ترتفع طبيعياً بعد الوجبات نتيجة تفكك الكربوهيدرات، وفي حال الخمول المباشر بعد الأكل، يظل الجلوكوز مرتفعاً لفترات مؤذية، بينما يعمل انقباض العضلات أثناء المشي كمضخة طبيعية تمتص السكر من الدم دون الحاجة لتدخل كثيف من الأنسولين، مما يحمي الجسم من المقاومة المزمنة والاضطرابات الاستقلابية.
وعلى عكس الاعتقاد الشائع بأن التمارين الشاقة هي الحل الوحيد، فإن عشر دقائق من المشي السريع كفيلة بتحقيق فوائد متعددة تشمل الحد من الارتفاعات الحادة للسكر، وتنشيط الجهاز الهضمي، والقضاء على حالة الخمول التي تلي الوجبات، بالإضافة إلى تعزيز المرونة الأيضية وتقليل الرغبة في استهلاك السكريات.
ولا تتوقف المزايا عند هذا الحد، بل تمتد لتشمل مكاسب صحية إضافية مثل تخفيف الشعور بالانتفاخ، والمساعدة في التحكم بالوزن، ودعم وظائف القلب، وتقليل مستويات الالتهاب في الجسم، مما يجعلها عادة يومية لا غنى عنها لصحة مستدامة.