علاج الحموضة طبيعيا.. أطعمة ومشروبات تهدئ المعدة

تعد الحموضة من المشكلات الصحية المزعجة التي تسبب العديد من المتاعب والأعراض المزعجة، لكن يمكن التخفيف منها بوسائل طبيعية من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات.

اللبن الرائب: يحتوي على حمض اللاكتيك الذي ينظم حموضة المعدة ويمنح تأثيرًا مهدئًا ، ويمكن إضافة الفلفل الأسود والكزبرة لتعزيز فاعلية اللبن الرائب في تخفيف أعراض الحموضة.

الزنجبيل: مضغ الزنجبيل النيء أو شرب شاي الزنجبيل يساعد على منع الحموضة وتحسين الهضم ، فالزنجبيل يحفز العصارات الهضمية ويساعد على هضم الطعام، كما أن خصائصه المضادة للالتهابات تخفف الانزعاج الناتج عن الحموضة.

الموز: فعال في معادلة الحموضة وتخفيف حرقة المعدة، كما أن مزجه مع الحليب يقلل إنتاج الحمض الزائد، مما يخفف مشاكل الهضم ويوفر تأثيرًا مهدئًا ويعزز راحة الجهاز الهضمي.

كيف تخفف العسر الهضمي

وفقًا لما أورده موقع مايو كلينك، فإن الالتزام بعدد من العادات الصحية يساعد على التخفيف من أعراض عسر الهضم والحد من تكراره، ومن أبرزها:

الابتعاد عن الأطعمة التي تؤدي إلى تهيج المعدة.
تقسيم الطعام إلى خمس أو ست وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من الاكتفاء بثلاث وجبات رئيسية.
تقليل تناول الكافيين أو التوقف عنه تمامًا.
تجنب بعض أنواع المسكنات مثل الأسبرين، الإيبوبروفين (أدفيل، موترين آي بي)، ونابروكسين الصوديوم (أليف).
البحث عن بدائل دوائية في حال تسبب بعض الأدوية في عسر الهضم.
التحكم في مستويات القلق والتوتر النفسي.