كيف تتعامل مع أعراض الجفاف عند حر الصيف الشديد ؟
قد يتعرض الجسم للجفاف خاصة في الطقس الحار أو بعد مجهود بدني شديد، ويحدث عند فقدان سوائل أكثر مما يستهلك.
من أبرز العلامات المبكرة جفاف الفم والشفتين واللسان، الصداع أو الحمى، والبول الداكن. هذه الأعراض تشير إلى حاجة الجسم السريعة للماء.
في الحالات الخفيفة، يكفي شرب الماء لتعويض السوائل، مع ضرورة تعويض الإلكتروليتات عند ممارسة الرياضة لفترات طويلة أو في أجواء شديدة الحرارة.
أما الحالات الشديدة فتتطلب عناية طبية عاجلة، وقد تشمل أعراضها الدوخة، الارتباك، ضعف العضلات، النوبات، أو فقدان الوعي.
للوقاية، يُنصح البالغون باستهلاك نحو 2.7 لتر ماء يوميًا للنساء و3.7 لتر للرجال، مع تعديل الكمية حسب الظروف الجوية، وتجنب التعرض للحرارة المفرطة خاصة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.
تعليقات 0