لتعزيز الذاكرة والتركيز.. 9 تمارين بسيطة تقوّي الدماغ

مع تسارع وتيرة الحياة اليومية وتزايد الأعباء الذهنية، أصبحت القدرة على الحفاظ على التركيز والذاكرة أمراً يشغل كثيرين.

ووفق ما نشرته صحيفة Times of India، فإن هناك 9 أنشطة يمكن ممارستها بانتظام لتقوية الدماغ وتعزيز قدراته الإدراكية.

وتأتي في مقدمة هذه الأنشطة عادة “التعلم المستمر”، حيث يساعد تعلم لغة جديدة أو مهارة مختلفة على تحفيز العقل وبناء روابط عصبية جديدة. كما يساهم “حل الألغاز” في تنمية مهارات حل المشكلات وتحسين التركيز والذاكرة في آنٍ واحد.

أما “تطوير المفردات” فيُعد وسيلة فعالة لتحفيز الدماغ دون الحاجة لساعات طويلة من الدراسة، في حين أن “لعب الورق” و”الرقص” يسهمان في تعزيز التفكير والمرونة العقلية، لا سيما عند كبار السن.

وتشمل القائمة أيضاً “الاستماع إلى الموسيقى” الذي يرتبط بتحسين الذاكرة والطلاقة اللفظية، إلى جانب “الرياضيات العقلية” التي تقوي مهارات الحساب دون الاعتماد على الآلات، وكذلك “ممارسة الرياضة” لدورها في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

ويُنصح أيضاً بـ”المشي في طرق جديدة”، حيث يؤدي تغيير الروتين اليومي إلى تحفيز الدماغ من خلال تعرّضه لمشاهد وتجارب جديدة تنشّط مراكز الانتباه والإدراك.

ويؤكد الخبراء أن دمج هذه التمارين في الحياة اليومية يمكن أن يكون له تأثير طويل الأمد على الصحة العقلية والقدرات الذهنية، خاصة مع التقدم في العمر.