مراحل نزلات البرد وكيفية التعامل معها وطرق الوقاية منها

تنتشر نزلات البرد والفيروسات التنفسية بشكل متكرر مع التغيرات السريعة في درجات الحرارة، وتمتد مدة الإصابة عادة من 7 إلى 10 أيام، مع استمرار بعض الأعراض مثل السعال والاحتقان لأسابيع.

تمر نزلات البرد بأربع مراحل رئيسية

1. الحضانة: فترة بين الإصابة وظهور الأعراض، عادة يومين إلى ثلاثة أيام.
2. الأعراض المبكرة: تشمل التهاب الحلق، سيلان الأنف، العطس، والتعب، وتكون معدية للآخرين.
3. ذروة الأعراض: تستمر من يومين إلى أربعة أيام، وتكون الأعراض في أشدها مثل آلام الجسم، الاحتقان، العطس، فقدان حاستي التذوق والشم، وأحيانًا الحمى.
4. التعافي: تبدأ بعد انخفاض حدة الأعراض، وقد تستمر بعض الأعراض كالسعال لعدة أسابيع.

تستمر بعض الأعراض مثل السعال بعد التعافي لعدة أسابيع بسبب الالتهاب المزمن للأنف والحلق، خاصة بعد الإنفلونزا أو نزلات البرد الشديدة. وتؤثر عوامل مثل العمر، التغذية، التدخين، ضعف المناعة والحالات الطبية المزمنة على مدة وشدة المرض.

نصائح للوقاية:

• ارتداء الكمامات في الأماكن المغلقة.
• الحفاظ على تدفئة الجسم، خاصة الرأس والأطراف.
• شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب.
• تناول نظام غذائي متوازن غني بفيتامين سي.
• ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية.
• متابعة الأعراض وطلب العناية الطبية عند الحاجة، والبقاء بالمنزل عند المرض لتجنب نقل العدوى.