مع ارتفاع الحرارة.. 6 نصائح بسيطة تخلّصك من الشعور بالحر

مع اشتداد حرارة الطقس خلال فصل الصيف، يبحث كثيرون عن طرق فعّالة للشعور بالانتعاش، سواء في العمل أو أثناء الراحة في المنزل.

ولحسن الحظ، هناك حيل يومية بسيطة يمكن اتباعها للتغلّب على الحر، دون الحاجة لمجهود أو تكاليف إضافية.

فيما يلي أبرز النصائح التي نشرها موقع Medical News Today لتبريد الجسم والوقاية من الإجهاد الحراري:

1. اشرب سوائل باردة وتناول أطعمة مرطبة

يساعد شرب الماء البارد والعصائر الطبيعية، إضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ، في ترطيب الجسم وتخفيف الشعور بالحرارة.

2. ارتدِ ملابس فاتحة وفضفاضة

اختيار ملابس واسعة وخفيفة ذات ألوان فاتحة من خامات مثل القطن أو الكتان أو الشيفون، يساعد على تهوية الجسم ويقلل امتصاص أشعة الشمس.

3. استحمّ بماء بارد

الاستحمام بماء بارد أو فاتر يقلل من درجة حرارة الجسم فورًا، ويساهم في الشعور بالراحة والانتعاش بعد يوم شاق.

4. استخدم كمادات باردة

وضع أكياس ثلج أو مناشف مبللة باردة على نقاط النبض مثل المعصمين والرقبة والجبهة يساعد في تهدئة الجسم سريعًا.

5. ابحث عن أماكن باردة أو مظللة

إن أمكن، اقضِ بعض الوقت في أماكن مكيفة الهواء، أو ابحث عن الظل عند التواجد خارج المنزل لتفادي التعرض المباشر للشمس.

6. قلل من الأنشطة البدنية

حاول تجنب بذل مجهود بدني كبير خلال ساعات الذروة، خاصة وقت الظهيرة، للحفاظ على طاقتك وتقليل شعورك بالحر.

احمل معك دائمًا زجاجة ماء بارد، وابتعد عن المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين، لأنها قد تزيد من جفاف الجسم.