موجة برد شديدة تضرب البلاد: نصائح مهمة لأصحاب المناعة الضعيفة لتجنب نزلات البرد

تشهد البلاد انخفاضًا حادًا في درجات الحرارة نتيجة تأثرها بمنخفض جوي قادم من شرق البلاد، يصاحبه تجدد السحب الرعدية الممطرة على شرق الدلتا، السواحل الشرقية، وشمال ووسط سيناء.

هذه التقلبات الجوية دفعت المواطنين، وخصوصًا أصحاب المناعة الضعيفة، للبحث عن طرق فعّالة للوقاية من نزلات البرد.

أوصى الدكتور أمجد الحداد، استشاري المناعة والحساسية، باتباع عدة إجراءات أساسية خلال موجات البرد:

شرب كمية كافية من المياه يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم.

تقليل وقت الخروج أثناء الطقس السيء لتجنب التعرض للبرودة والرطوبة.

ارتداء الملابس الثقيلة لحماية الجسم من انخفاض درجات الحرارة.

الالتزام باستخدام البخاخات الأنفية لتقليل الإفرازات الناتجة عن نزلات البرد.

لتقوية الجهاز المناعي، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، اليوسفي، الكيوي، والجوافة، إضافة إلى أطعمة تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة مثل الفول، العدس، البصل، والمكسرات.

كما يُنصح بتناول حصص يومية من الفاكهة والخضراوات الطازجة أو المطبوخة في المنزل، والفلفل الألوان، مع الحرص على تناول فيتامين D المتوافر في منتجات الألبان مثل الزبادي، والبيض.

ويؤكد الخبراء على أهمية شرب كميات كافية من الماء يوميًا لتجنب الجفاف، الذي يؤدي إلى نقص المعادن والفيتامينات، وبالتالي ضعف المناعة.

باتباع هذه النصائح، يمكن للمواطنين حماية أنفسهم من تأثير التقلبات الجوية وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد خلال موجة البرد الحالية.