نقص الحديد.. خطر خفي يسرق نور عينيك بصمت!

يعد الحديد عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العينين، نظرًا لدوره الحيوي في تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين لخلايا الجسم كافة، بما في ذلك شبكية العين. فضعف إمداد العين بالأكسجين نتيجة انخفاض مستويات الحديد يؤدي إلى إجهاد العين، وضبابية الرؤية، والشعور بالتعب العام.

كما يساهم الحديد في إنتاج الإنزيمات التي تحمي أنسجة العين من الإجهاد التأكسدي، والذي يُعد من أبرز أسباب الإصابة بأمراض مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي وجفاف العين.

وتشير دراسات طبية إلى أن نقص الحديد قد يُضعف طاقة شبكية العين، ويزيد من قابلية الخلايا للتلف، ما يرفع خطر الإصابة بالزرق، أو اعتلال الشبكية السكري، أو حتى انفصال الشبكية.

ومن أبرز العلامات البصرية لنقص الحديد: شحوب ملتحمة العين، جفاف وتهيج العينين، وضبابية الرؤية المتقطعة، إضافة إلى الهالات السوداء والإرهاق البصري بعد فترات التركيز الطويلة.

كما أن ضعف المناعة الناتج عن نقص الحديد يجعل العين أكثر عرضة للالتهابات المتكررة كالتهاب الملتحمة.

وللوقاية، ينصح باتباع نظام غذائي غني بالحديد، يشمل اللحوم الحمراء، العدس، السبانخ، والبيض، مع استشارة الطبيب في حال ظهور أعراض مثل التعب المستمر، شحوب الجلد، أو اضطراب الرؤية، لتحديد الحاجة للمكملات الغذائية.