هل تعانين من تساقط الشعر؟ انتبهي لهذه الأسباب الخفية

كل مرة تقفين فيها أمام المرآة، تتساقط خصلات الشعر بين يديكِ، أو تجدينها عالقة في الفرشاة، وقد تشعرين بالقلق: هل هذا طبيعي؟ أم أن هناك مشكلة تتفاقم بصمت؟

رغم أن تساقط الشعر اليومي أمر طبيعي ويحدث في حدود تتراوح ما بين 50 إلى 100 شعرة، إلا أن ارتفاع درجات الحرارة ونمط الحياة المجهِد قد يدفعان المعدل الطبيعي إلى الانفجار، مسبّبين فراغات مقلقة في فروة الرأس أو انخفاضًا ملحوظًا في كثافة الشعر.

موقع “Prevention” المتخصص في الصحة كشف في تقرير حديث أبرز العوامل اليومية التي قد تسرّع من تساقط الشعر، خصوصًا في ظل الأجواء الحارة. إليكِ أبرز هذه العوامل التي عليكِ التوقف عندها فورًا:

1. التوتر والضغوط النفسية: العدو الصامت للشعر

قد لا تلاحظين الرابط، لكن الضغط النفسي أو الصدمة العاطفية — كفقدان أحد الأحباء أو حتى الخضوع لعملية جراحية — قد تدفع جذور الشعر إلى الدخول في “مرحلة السكون”، ما يؤدي إلى تساقط مكثف يظهر بعد أسابيع.

الحل؟ خففي من التوتر عبر التأمل، المشي، وتمارين التنفس. وإن استمر التساقط لأكثر من 3 أشهر، لا تترددي في زيارة الطبيب.

2. تسريحات الشعر الخاطئة والعناية العنيفة

تسريحات مثل ذيل الحصان المشدود أو الضفائر المحكمة تضع ضغطًا متكررًا على فروة الرأس، وتسبب ما يُعرف بـ**”ثعلبة الشد”**. أما أدوات التصفيف الحراري والصبغات القاسية فهي عدو خفي يُضعف الشعر بمرور الوقت.

نصيحة ذهبية: اختاري تسريحات مرنة، ابتعدي عن الحرارة المفرطة، واعتني بشعرك كما تعتني الأمهات بشعر بناتهن: قصي الأطراف دوريًا، واستخدمي الزيوت الطبيعية مثل جوز الهند أو اللوز.

3. التغذية غير المتوازنة: الشعر يتغذى من الداخل

خسارة الوزن السريعة أو اتباع أنظمة غذائية فقيرة بالفيتامينات قد يُفقد جسمك عناصر حيوية مثل:

الحديد

فيتامين د

فيتامين B12

البيوتين

احرصي على تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين، الخضراوات الورقية، البيض، المكسرات، والأسماك. وإذا كنتِ تشكّين في نقص غذائي، فقومي بإجراء تحليل دم شامل للحصول على المكملات المناسبة.

شعرك مرآة لصحتك… احميه من التوتر، العادات الخاطئة، ونقص الغذاء، لتستعيدي حيويته في مواجهة حرارة الصيف وتقلّبات الحياة.