10 مشروبات طبيعية تقلل الخمول في الصيف.. هكذا تستعيد نشاطك رغم ارتفاع الحرارة

يزداد الإحساس بالخمول والإرهاق خلال فصل الصيف بسبب فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح مع التعرق، ما يؤثر في الدورة الدموية ووظائف العضلات والمخ، خاصة مع التعرض المباشر لأشعة الشمس أو تناول الوجبات الدسمة.

أفضل مشروبات تقلل الخمول وترطب الجسم

أكدت الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أن بعض المشروبات الطبيعية تساعد على تعويض السوائل والأملاح وتحسين النشاط، ومن أبرزها:

الماء.
ماء جوز الهند.
عصير البطيخ الطبيعي.
الليمون بالنعناع.
الشاي الأخضر المثلج.
مشروب الزنجبيل البارد.
اللبن الرائب.
سموزي الفواكه.
الكركديه البارد.
ماء الخيار والنعناع.

مشروبات يفضل التقليل منها في الأجواء الحارة

حذرت أخصائية التغذية من الإفراط في المشروبات الغنية بالسكر أو المنبهات، مثل:

المشروبات الغازية.
مشروبات الطاقة.
العصائر الصناعية.
الإفراط في تناول القهوة، خاصة مع قلة شرب الماء.

نصائح للحفاظ على النشاط في الصيف

وللحد من الشعور بالخمول، تنصح أخصائية التغذية بتناول وجبات خفيفة ومتوازنة، والإكثار من الخضروات والفواكه الغنية بالماء، وتجنب التعرض للشمس وقت الذروة، والحصول على نوم كافٍ، مع ممارسة نشاط بدني خفيف وتعويض السوائل باستمرار.