4 خطوات فعالة للتغلب على الخمول والذهاب للعمل بطاقة ونشاط

4 خطوات فعّالة للتغلب على الخمول.. حيث يعاني الكثيرون من الخمول والإرهاق عند التوجه للعمل صباحًا، وهو ما ينعكس سلبًا على الأداء ويزيد من الرغبة في طلب إجازة.

لكن وفقًا لموقع lifehackmethod، يمكن التغلب على هذه الحالة والحفاظ على النشاط والتركيز طوال اليوم عبر أربع خطوات بسيطة:

1- حدد مهامك أولاً

ابدأ يومك بتحديد مهمة واحدة رئيسية فور وصولك للعمل، وإنجازها أولًا. هذا يمنحك دفعة تحفيزية تساعدك على الاستمرار في إتمام باقي المهام بنشاط وثقة.

2- اهتم بطاقة جسمك

الحفاظ على طاقتك يبدأ من نوم صحي وروتين صباحي منظم. احرص على تناول إفطار متوازن، وممارسة تمارين رياضية بسيطة، وتجنب أي نشاط يرهقك ويستنزف طاقتك قبل العمل.

3- قلل من عوامل التشتيت

وسائل التواصل الاجتماعي والأحاديث الجانبية مع الزملاء من أبرز أسباب تراجع التركيز. حاول خلق بيئة عمل هادئة، وقم بحجب المواقع التي تستهلك وقتك دون فائدة، لتظل بكامل تركيزك.

4- شجع نفسك إيجابيًا

تجنب وصف نفسك بالكسل، واستبدل ذلك بعبارات تحفيزية مثل: “أنا أستطيع إنجاز مهامي بسرعة” أو “سأبذل مجهودًا حقيقيًا اليوم”. الحديث الإيجابي مع الذات يصنع فارقًا كبيرًا في رفع المعنويات.

بتطبيق هذه الخطوات البسيطة ستجد نفسك أكثر استعدادًا للعمل، بطاقة أعلى، ومزاج أفضل ينعكس على إنتاجيتك وأدائك المهني.