5 وجبات خفيفة منخفضة السكر تسرّع حرق دهون البطن

تمثل دهون البطن أو ما يُعرف بـ”الكرش” كابوسًا مزمنًا لدى كثير من السيدات، خصوصًا مع اقتراب موسم الصيف والرغبة في الحصول على خصر مشدود. لكن الخبر السار أن الحل لا يتطلب حرمانًا قاسيًا أو حميات متطرفة، بل يمكن لـبعض الوجبات الخفيفة الذكية أن تُحدث فرقًا حقيقيًا خلال 30 يومًا فقط.

بحسب ما نشره موقع Healthy Cele، فإن هذه الوجبات تتميز بأنها منخفضة السكر وغنية بالألياف والبروتينات، ما يدعم الشعور بالشبع، ويقلل الرغبة في تناول السكريات، ويُحسن التمثيل الغذائي.

إليكِ قائمة بأفضل 5 وجبات خفيفة تساعد في خسارة دهون البطن:

1. الزبادي اليوناني مع بذور الشيا

وجبة مغذية تدعم صحة الأمعاء بفضل البروبيوتيك، وتعزز الشبع بألياف الشيا وأحماض أوميجا 3.

اختاري الزبادي العادي غير المحلى، وأضيفي إليه التوت أو القرفة لحلاوة طبيعية، واحرصي على تناولها في النصف الأول من اليوم أو بعد التمارين الرياضية لتحقيق أقصى استفادة.

2. بيضة مسلوقة مع الخضروات

مصدر مثالي للبروتين والدهون الصحية، يُثبت مستوى السكر في الدم ويمنحكِ شعورًا بالشبع طويل الأمد.

أضيفي شرائح الفلفل الحلو أو الخيار أو الطماطم الكرزية للحصول على جرعة من الألياف وقرمشة طبيعية.

3. حمص مهروس مع شرائح الخيار

الحمص غني بالبروتين النباتي والألياف، بينما يحتوي الخيار على الماء وسعرات منخفضة، ما يجعله وجبة مرطبة وخفيفة دون أن تُثقل الجسم.

4. الجبن القريش مع التوت أو المكسرات

غني ببروتين الكازين بطيء الهضم، ما يساعد على تقليل الجوع لفترات أطول.

أضيفي بعض التوت الغني بمضادات الأكسدة أو حفنة من المكسرات الصحية لوجبة متوازنة ومشبعة.

5. تونة مع شرائح الخيار

خيار ممتاز لمن تسعى لحرق الدهون وتحسين التمثيل الغذائي.

التونة المعلبة قليلة الملح مصدر رائع للبروتين وأحماض أوميجا 3 التي تقلل الالتهابات وتساعد في استهداف الدهون الحشوية.

باتباع هذه الخيارات الذكية، يمكنكِ التمتع بوجبات لذيذة، مغذية، وداعمة لخسارة الوزن دون التنازل عن نكهة أو رضاكِ الغذائي.