5 سناكس صحية وخفيفة لا تسبب زيادة الوزن وسهلة التحضير
مع قرب الشتاء، يبحث الكثير عن سناكس صحية تمنح شعورًا بالشبع دون زيادة السعرات الحرارية، خصوصًا لمن يهتم بوزنه وصحته. فيما يلي أفضل 5 خيارات سريعة وسهلة التحضير:
التفاح مع زبدة المكسرات
التفاح غني بالألياف، وزبدة المكسرات مثل الفول السوداني أو البندق تحتوي على دهون صحية وبروتين. يمكن تناول معلقة صغيرة من الزبدة مع شرائح التفاح لوجبة خفيفة مشبعة.
الفشار
الفشار المصنوع في البيت من الحبوب الكاملة قليل السعرات وغني بالألياف. يمكن إضافة كمية صغيرة من الزبدة وتجنب الأنواع الجاهزة ذات النكهات الصناعية والدهون العالية.
المكسرات
مثل اللوز والجوز والكاجو، تحتوي على دهون صحية وبروتين وألياف. تناوله بكميات معتدلة يجعلها وجبة خفيفة صحية ومشبعة.
الجبن القريش مع الخيار
الجبن القريش قليل الدسم غني بالبروتين والكالسيوم، مع شرائح الخيار يصبح سناك منخفض السعرات ومغذي.
الحمص مع الخضار
الحمص مصدر بروتين ودهون صحية، عند تقديمه مع خضار طازجة مثل الجزر أو الخيار أو الطماطم، يصبح طبقًا مشبعًا وسهل التحضير يساعد على الشعور بالشبع دون زيادة الوزن.
هذه الوجبات السريعة ليست فقط صحية، بل أيضًا مناسبة لمن يريد التحكم في وزنه مع الاستمتاع بسناكس لذيذة وسهلة التحضير.
تعليقات 0