يُعد الاستحمام بالماء البارد تقليدًا قديمًا اعتاد عليه الكثيرون، بينما يجد البعض الآخر صعوبة في تجربته.
لكن بعيدًا عن الشعور الأولي بالبرودة، فإن الاستحمام بالماء البارد يُخفي العديد من الفوائد الصحية التي تدفعنا إلى إعادة النظر في روتين الاستحمام الخاص بنا.
و هنا سنلقي الضوء على بعض فوائد الاستحمام بالماء البارد، ونوضح متى يكون الاستحمام بالماء الساخن أفضل:
أولًا . تحسين الدورة الدموية:
يُحفز الاستحمام بالماء البارد الأوعية الدموية على التقلص ثم الاتساع، مما يُنشط الدورة الدموية ويُحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
ثانيًا. تعزيز جهاز المناعة:
يُساعد الاستحمام بالماء البارد على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء، وهي خط الدفاع الأول للجسم ضد العدوى والأمراض.
ثالثًا. تخفيف الاكتئاب:
يُحفز الاستحمام بالماء البارد إفراز هرمونات السعادة، مثل الإندورفين، التي تُحسّن المزاج وتُقلل من الشعور بالتوتر والقلق.
رابعًا . تعزيز عملية التمثيل الغذائي:
يُساعد الاستحمام بالماء البارد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وذلك عن طريق تحفيز الجسم على حرق المزيد من الطاقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية.
خامسًا . تحسين صحة الشعر والبشرة:
يُساعد الاستحمام بالماء البارد على غلق مسام الجلد، مما يُقلل من إفراز الزيوت ويُحافظ على رطوبة البشرة.
كما أنه يُساعد على تقوية بصيلات الشعر ويُضفي عليه لمعانًا طبيعيًا.
سادسًا . تخفيف آلام العضلات:
يُساعد الاستحمام بالماء البارد على تقليل الالتهاب والألم في العضلات بعد ممارسة الرياضة.
يسابعًا . تعزيز النوم:
يُساعد الاستحمام بالماء البارد قبل النوم على خفض درجة حرارة الجسم، مما يُحفز إفراز هرمون الميلاتونين الذي يُساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
متى يكون الاستحمام بالماء الساخن أفضل؟
في الطقس البارد:
يُساعد الاستحمام بالماء الساخن على تدفئة الجسم وتحسين الدورة الدموية.
لتخفيف احتقان الأنف:
يُساعد البخار المتصاعد من الماء الساخن على إذابة المخاط وتخفيف احتقان الأنف.
لتخفيف آلام العضلات والمفاصل:
يُساعد الاستحمام بالماء الساخن على استرخاء العضلات والمفاصل وتخفيف الألم.
لتحسين صحة البشرة:
يُساعد الاستحمام بالماء الساخن على فتح مسام الجلد وتنظيفها بعمق.
نصائح للاستحمام بالماء البارد:
ابدأ تدريجيًا: لا تبدأ بالاستحمام بالماء البارد جدًا في البداية، بل ابدأ باستخدام الماء الفاتر ثم قلل درجة الحرارة تدريجيًا.
استحم لفترة قصيرة: لا تقضِ وقتًا طويلاً في الاستحمام بالماء البارد، يكفي 30 ثانية إلى دقيقة واحدة.
تنفس بعمق: ركز على التنفس بعمق أثناء الاستحمام بالماء البارد، فهذا يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.
ترطب بشرتك: بعد الاستحمام بالماء البارد، تأكد من ترطيب بشرتك جيدًا لمنع الجفاف.
