مع استمرار موجة الحرارة الحارقة التي تجتاح البلاد، يزداد شعورنا بالعطش والتعب. إليك بعض المشروبات الطبيعية التي تُساعدك على البقاء رطبًا وانتعاشًا خلال فصل الصيف:
أولًا: عصير الليمون:
يعتبر عصير الليمون من أفضل المشروبات الصيفية، فهو لا يبرد الجسم فقط بل يُساعد أيضًا على منع الجفاف.
فوائد عصير الليمون:
يعزز عملية الهضم: يُساعد حمض الستريك الموجود في الليمون على تكسير الطعام وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
ينظم نسبة السكر في الدم: يُساعد فيتامين ج الموجود في الليمون على تعزيز حساسية الأنسولين، مما يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
يدعم فقدان الوزن: يُساعد عصير الليمون على الشعور بالشبع، مما قد يُقلل من كمية الطعام التي تتناولها.
نصائح لتحضير عصير الليمون:
يمكنك إضافة بعض أوراق النعناع إلى عصير الليمون للحصول على نكهة منعشة إضافية.
تجنب إضافة الكثير من السكر إلى عصير الليمون، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري.
ثانيًا: الشاي المثلج:
يُعد الشاي المثلج خيارًا ممتازًا للبقاء رطبًا وانتعاشًا خلال فصل الصيف.
فوائد الشاي المثلج:
يُقلل من درجة حرارة الجسم: يُساعد شرب الشاي المثلج على تبريد الجسم من الداخل.
يعزز الدورة الدموية: يُساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يُحسن تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم.
يُحافظ على توازن السوائل في الجسم: يُساعد على تعويض السوائل المفقودة من خلال العرق.
نصائح لتحضير الشاي المثلج:
يمكنك تحضير الشاي المثلج باستخدام أي نوع من أنواع الشاي المفضلة لديك.
أضف بعض الفواكه أو الأعشاب الطازجة إلى الشاي المثلج للحصول على نكهة مميزة.
تجنب إضافة الكثير من السكر إلى الشاي المثلج.
ثالثًا: عصير قصب السكر:
يُعرف عصير قصب السكر بفوائده الصحية العديدة، فهو غني بمضادات الأكسدة والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والمعادن الأخرى التي تدعم المناعة وتُساعد الجسم على مقاومة الأمراض.
فوائد عصير قصب السكر:
يُعزز المناعة: يُساعد على تحفيز جهاز المناعة لمكافحة العدوى.
يُحسّن صحة الجهاز الهضمي: يُساعد على هضم الطعام بشكل أفضل ويُقلل من الانتفاخ والإمساك.
يُحافظ على صحة العظام: يُساعد على تقوية العظام ومنع هشاشة العظام.
نصائح لشرب عصير قصب السكر:
تأكد من شرب عصير قصب السكر الطازج فقط.
تجنب شرب عصير قصب السكر بكميات كبيرة، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري.
رابعًا: مشروب بذور الريحان:
تُعد بذور الريحان من العلاجات الطبيعية الفعالة لخفض حرارة الجسم.
طريقة تحضير مشروب بذور الريحان:
انقع ملعقتين صغيرتين من بذور الريحان في نصف كوب من الماء الفاتر لمدة 30 دقيقة.
صفي الخليط واشربه باردًا.
فوائد مشروب بذور الريحان:
يُخفّض حرارة الجسم: يُساعد على تبريد الجسم من الداخل.
يُعزز عملية الهضم: يُساعد على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف عسر الهضم.
يُخفف من أعراض البرد والإنفلونزا: يُساعد على تخفيف احتقان الأنف والسعال.
نصائح لشرب مشروب بذور الريحان:
يمكنك إضافة بعض العسل أو عصير الليمون إلى مشروب بذور الريحان لتحسين النكهة.
اشرب مشروب بذور الريحان باعتدال
